"越辺川・川島町白鳥飛来地"

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自主トレ!せっかくの三連休

三連休
初日
何処を走ろうかとひそかな思いも天気予報どおり雪!!
こたつに首までつかると視界にこんな時の為に買ったサイクルトレーナー!
今日はこいつと付き合おうかなと!
気分を変えるため着替える。
そしてバイクに跨りまづはゆっくりとこぎ始めるもやはりローラーはきつい、
15分そして少し設定を重めにして20分ah-きっつー
一寸休憩ペースを上げこぐも暇、テレビは着いているも集中できない。
30分こぎクールダウンゆっくり2分で本日終了。

P1050384 (800x585) P1050388 (800x600) - コピー


二日目
今朝も天候不安定小雪との予報、一寸調子の悪いデジカメの修理に新宿ヨドバシに、
ついでに??また禁断の??屋さん!
帰宅後ローラーに今日はやや重めで30分。

三日目
朝起きるも風が強い、風に弱いnekojは昨日買ったTarzanを参考にランニング。
TS-1(抗がん剤)副作用に負けない体作り。

P1050392 (800x600)

飽きないコツ飛ばさない頑張らないそして練習量を急に増やさない、(??塾の一部の方には無理かも)
飛ばす、頑張るひたすら練習!!
三日ボーズにならずに走るコツはコースとゴールの設定にある。走った後のお楽しみ??
最初はウオーキング5分軽くジョギング10分そしてやや早めのランニング。
そしてこだわりはウオーキングウエアーかな!!ウエアーに伴う走りを身につけなくては。
本日は軽くウオーキングそしてランニングに移るも息切れペースを落としクールダウン。
最近買ったスマートフォンに歩数計がついている。
15175歩 11.07㌔ カロリー消費量483kcal
最後にゆっくり5000歩程、サボらずやってるジャン

帰宅後ローラー軽く30分で三連休の自主トレ終了、ご褒美は??



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